….Ik heb ‘s nachts altijd zoveel te betalen!
Veel meer dan overdag. En ik ben bang
voor oorlog en voor ziektes en voor kwalen….
(Annie M.G. Schmidt, 4 uur ‘s morgens)
Piekeren…
Wat Annie M.G. Schmidt hier beschrijft, komt je waarschijnlijk bekend voor. Als je ‘s nachts wakker ligt, sla je vaak aan het piekeren. Kleine zorgen die je overdag kan negeren of relativeren, lijken in het donker opeens reusachtig. Het lijkt wel of je relativeringsvermogen ‘uit’ staat. ‘s Nachts komen de spoken.
..en tobben
Door al je gepieker lukt het je niet om (weer) in slaap te vallen. En daar kun je dan ook weer over gaan piekeren: Je moet toch slapen! Zo wordt het natuurlijk niets met je werk morgen.
Als je eindelijk inslaapt, rinkelt je wekker. Het is ochtend: Tijd om op te staan.
Slaapritme
Als dit patroon zich regelmatig voordoet, kun je bang worden om naar bed te gaan. Je ziet op tegen een nieuwe doorwaakte nacht. Je stelt het naar bed gaan uit. Of je zoekt juist extra vroeg je bed op in een (doorgaans vergeefse) poging de verloren slaap in te halen.
Op die manier verlies je je gezonde slaapritme. En daarmee is de kans op een goede nachtrust kleiner geworden. Je bent in een vicieuze cirkel beland.
Verschillende vormen van slapeloosheid 
In Nederland heeft minstens 7% van de mensen last van slapeloosheid (insomnia). Er zijn drie vormen van slecht slapen. Je kunt moeilijk in slaap vallen, je wordt vaak wakker of je wordt te vroeg wakker. Combinaties van deze drie vormen bestaan ook.
Je spreekt van chronische slapeloosheid als deze klachten zich drie of meer nachten per week voor doen en langer dan drie maanden aanhouden.
Oorzaken van slapeloosheid*
Er zijn verschillende oorzaken die tot slapeloosheid kunnen leiden. Hormonale veranderingen (zwangerschap of overgang), stress, een depressie, gebruik van alcohol of drugs, slaapapneu, een onregelmatige leefstijl of een slechte slaapomgeving. Soms is de oorzaak onduidelijk.
Ouderen slapen doorgaans minder dan jongeren.
Nachtmerries
Nachtmerries kunnen ook slapeloosheid veroorzaken. Mooie dromen vergeet je jammer genoeg vaak direct, maar een nachtmerrie laat altijd een nare herinnering achter. In je slaap kun je de akeligste dingen meemaken, die je doodsangst bezorgen. Soms heeft je brein al dat engs zelf bedacht, soms is het een herhaling van een schokkende gebeurtenis die je hebt meegemaakt. Na een nachtmerrie slaap je weer moeilijk in. Als je vaak eng droomt, durf je misschien niet meer te slapen.
Trance helpt
Als je regelmatig last hebt van nachtmerries is het gebruik van hypnose heel effectief. Zie voor de behandeling van (terugkerende) nachtmerries bij: dromen
Integratieve aanpak
Als integratief hypnotherapeut integreer ik bij de behandeling van slaapproblemen verschillende werkwijzen. Naast hypnose maak ik gebruik van gedragstherapie en cognitieve therapie.
Zo werk je bijvoorbeeld aan een gezond slaapritme (gedrag) en onderzoek je welke 
gedachten het slapen belemmeren (cognitief). In trance kun je ontspannen en (heel belangrijk) schakel je je onbewuste geest in om je te helpen met inslapen en doorslapen. (zie: onderzoek)
Slapen als een roos
Als je beter slaapt, voel je je lichamelijk en psychisch beter. Je staat fitter op en je kunt je beter concentreren. Door je zelfhelend vermogen kunnen lichamelijke en psychische klachten spontaan verminderen of verdwijnen.
Neem contact op voor een eerste sessie.
